Питание для улучшения зрения



Питание для улучшения зрения

Кроме гимнастики для глаз, рекомендуется включить в свой рацион питания и продукты, улучшающие остроту зрения. Какие же продукты здорового питания являются основными для нашего зрения?

Хорошую помощь зрению оказывает грейпфрут, так как в нем содержатся горьковатые вещества, которые и полезны для здоровья глаз. Поэтому, его нужно есть целиком, не очищая от пленки. Нужно знать, что мякоть грейпфрута более полезна для глаз, чем его сок.

Витамин К необходим для нашего зрения и содержится он в любой капусте. Особенно полезна квашеная капуста. Капусту нужно употреблять в сыром виде, так как витамин К разрушается при тепловой обработке.

Витамин С тоже способствует улучшению зрения и больше всего его содержится в клюкве и лимоне, а также в ягоде черная смородина.

Свежие помидоры и морковь являются хранилищем всех витаминов и тоже полезны для зрения.

Для улучшения зрения необходим Цинк. В большом количестве он содержится в семечках тыквы, грецких орехах, орехах кешью. Салат из свежей капусты и семян тыквы – хорошая защита от излишней светочувствительности.

Ну и, конечно же, порадует наши глаза – это черника, которая хорошо повышает остроту зрения и улучшает зрительные функции.

Если выполнять все эти несложные правила, то можно сохранить свое зрение на долгие годы.


ВИДЕО-СОВЕТ ДНЯ!

Как жарить баклажан?